تمرين_تنفس_صوت_النفخ

سأظهر لك في هذا الفيلم كيف يمكنك القيام بتمرين صوت النفخ كي يمكنك التنفس بشكل أفضل.
يفضل فتح النوافذ والأبواب أثناء إجراءك هذا التمرين لإدخال بعض الهواء النقي في الغرفة قبل أن تبدأ.

سنقوم بتمرين صوت النفخ، وعند القيام بهذا التمرين، من المهم أن تُحدِب شفتيك قليلاً بحيث يكون فمك محدباً بعض الشيء، ثم حاول النفخ مع وضع مقاومة قليلة على خروج الزفير.

إن وضع القليل من المقاومة أثناء إخراج الزفير يساعد على فتح بعض الحويصلات الهوائية الصغيرة في رئتيك، وهذا يعني أنه إذا كان المرء على وشك الإصابة بالتهاب رئوي أو إذا كان مصاباً بالفعل بالتهاب رئوي، فسيساعد ذلك على إخراج البلغم من الرئتين.

وهو تقريباً نفس الشعور حينما تشرع في النفخ في الحساء الساخن جداً.

ومن الأفضل لك القيام بنفخة طويلة لأكثر من بعض الثواني، وبالتالي تحصل على أفضل نتيجة وتفرغ رئتيك بعض الشيء.

إذن نفساً كبيراً وعميقاً، ونخرجه بنفخة هادئة وطويلة، ويفضل أن يصاحب ذلك بعض الصوت.

نعم، هذا جيد جداً.

يمكنك القيام بهذا التمرين حتى 30 مرة متتابعة، أي 30 عملية شهيق وزفير، ثم خذ فترة راحة بعد ذلك.

يمكنك القيام بهذا التمرين من 4 إلى 5 مرات يومياً.

إذا لم تكن تمارين النفخ مجدية معك، فمن الأفضل لك استعمال جهاز اسمه صفارة بب بدلاً من ذلك.

ولكن سيتم صرف صفارة البب لك في حالة دخولك المستشفى أو عند طبيبك.

كقاعدة فإن إخصائي العلاج الطبيعي هو المخول بتسليم صفارات البب ذلك حين يتم إيداعك في المستشفى، وهناك أشكال عديدة من هذا الجهاز وقيم مقاومة مختلفة، لذا فمن المهم أن يكون استعمال جهاز صفارة البب بناء على تعليمات أحد المتخصصين الطبيين لك.

إذا كنت تعاني من ضيق شديد في التنفس، فربما أنت بحاجة للعلاج بالأكسجين، لذلك يجب عليك استشارة طبيبك أو التحدث في الموضوع مع الطبيب المشرف على علاجك في حالة دخول المستشفى.

لقد بينت لك الآن كيف يمكنك القيام بتمرين صوت النفخ الذي يمكن أن يساعد في تحسن عملية التنفس.